z twarogiem

[...] Ryż brązowy, filet z kurczaka, warzywo +15g WPC (po treningu) 4. Tuńczyk w oleju** 5. Ser twarogowy * W treniengowe staram się jeść omlet z owsianych z dżemem niskosłodzonym/twarogiem z orzechami **ten posiłek wygląda różnie Mam także WPC do uzupełnienia w diecie białka. PLAN TRENINGOWY: Treningi mam przeważnie w godzinach od 12 do 13:30. WTOREK: [...]

[...] piersi z kuraka +warzywka(najczesciej pomidor i salata lodowa/papryka)+jogurt naturalny 3.2 kanapki z chleba razowego(ser papryka) jablko porcja bialka 4. omlet z twarogiem + kakao w tym momencie jestem na etapie zbijania wagi na najblizsze zawody 20.10 okolo 2kg do zbicia mam dieta jest czysto intuicyjna tak wiec uwagi mile widziane. [...]

[...] 20T - kanapka grillowana z żabki + 2x jogurt proteinowy 50B 80W 10T - płatki kukurydziane 100g + 60g wpc + 20g orzechów włoskich 100B 40W 20T - warzywa na patelnię 450g z twarogiem chudym 500g i oliwą 20g Cardio - nienawidzę rutyny, schematyczności, monotonii, więc będzie robione na czuja wg. samopoczucia oraz będę słuchał organizmu. Nie będę [...]

[...] owoce maliny +banan/truskawki+banan/mix owoców i to posypane nasionami chia. Przekąska1 Orzechy włoskie + jagody goji + ziarna surowego kakao Przekąska2 1/2 papryki z twarogiem półtłustym (twaróg z rzodkiewką, czosnkiem, jogurtem/kefirem, solą himalajską, pieprzem) czasami dodaję łyżeczkę oleju lnianego lub z avocado Przekąska3 Obiad [...]

[...] -platki owsiane 40 g -otreby pszenne 10 gr -mleko 0,5% 150 ml (normalnie spozywalam mleko laciate 0%, ale podejrzewam, ze jest zbyt przetworzone podobnie jak z twarogiem-to prwada?) lub jogurt naturany ok 50 g -orzechy wloskie 10 g -miod sztuczny 24 g(plaska lyzka) B:13,2 T: 10,6 W: 54,6 lacznie 369,4 kcal II posilek: -piers z [...]

[...] kefiru lub śmietany 12%, 3 ząbki czosnku, łyżka zarodków pszennych, przyprawy do smaku, natka pietruszki lub szczypiorek. Ząbki czosnku dokładnie rozetrzeć i połączyć z twarogiem. Całość utrzeć, dodać kefir, zarodki i przyprawy. Posypać drobno posiekaną natką pietruszki. 2.)Cebula Ma podobne do czosnku właściwości bakteriobójcze, obniża [...]

[...] owocowa z melona,brzoskwiń,gruszek,jabłek i pomarańczy Obiad: pieczona pierś z idyka,brązowy ryż ,brokuly Kolacja: co chcesz oraz zielona herbata Wenus Śniadanie: kanapka z twarogiem,szczypiorkiem i rzodkiewką Obiad: zupa z soczewicy,sałatka wiejska(różne sałaty,ogórek,pomidor,papryka) Kolacja: galaretka z indyka,kromka pełnoziarnistego [...]

[...] dnia. Czy to ten „lepszy" czy „gorszy" :) Oba zwykle jednak zaczynają się tak samo: - I śn: płatki owsiane z jogurtem naturalnym + dodatki (zwykle jakiś owoc) LUB kanapki z twarogiem/wędliną z pomidorem, ogórkiem LUB jajecznica z pomidorami, szynką - II śn: przeważnie jakiś owoc, kanapka - obiad: ryż/makaron + mięso (kiedy gotuję sama to [...]

[...] tłuszczu nie liczę, po prostu w miarę potrzeby zwiększam lub zmniejszam ilość węgli. Dzisiejsze posiłki: posiłek 1: jajecznica z 8 jaj, dwa kawałki chleba pełnoziarnistego z twarogiem i pomidorem, suple: omega-3, Prostatan, Garlicin (czosnek), Inh-AR Megabola, Esseliv forte (po tym posiłku biorę 25 mg H-drola) posiłek 2: 100 g kaszy gryczanej, [...]

[...] : Nie mam ;) Nie lubię tłustych mięs, raczej nie jestem na nic uczulona, chociaż możliwe, że na pomidory. Ostatnio znacznie ograniczyłam spożywanie mleka, zastąpiłam je twarogiem(np. po treningu jako źródło białka) i wydawało mi się, że poprawiła mi się cera, jednak możliwe, że to efekt placebo(naczytałam się dużo o nietolerancji laktozy). [...]

[...] do wykorzystania przy układaniu jadłospisu: Śniadania węglowodanowe : Wariant I: omlet z białek, mleka i mąki z pełnego przemiału Wariant II: chleb pełnoziarnisty z chudym twarogiem, ze słodzikiem lub niskosłodzonym dżemem Wariant III: naleśniki lub racuszki smażone bez tłuszczu ( zrobione z mąki z pełnego przemiału) Obiady tłuszczowe: (zawsze [...]

[...] Podczas, gdy wyczynowi sportowcy trzymali sie zasady różnorodności diety, początkujący starali sie całe dodatkowe zapotrzebowanie na białko zalatać przetworami mlecznymi - twarogiem, mlekiem i serwatka z odzywek. Jeśli dodać, ze dostarczana z tymi produktami laktoza powoduje różne utrudnienia trawienne Az u 37,5% naszego społeczeństwa, [...]

[...] niedozwolone na diecie. Koniec końców, po ponad dwóch latach moje odchudzanie zaczelo sie robic niebezpieczne, odrzucilam niemal wszystko poza niektorymi warzywami, chudym twarogiem, filetami z kurczaka i indyka, chudymi rybami. Zaglodzilam sie na tym menu do 40 kilogramow. Potem na powrót musialam dojsc do przyzwoitej wagi, wiec zaczelam jesc [...]

[...] prażonym słonecznikiem albo pestkami dyni podwieczorek: jakiś batonik pełnoziarnisty, owoc, jogurt naturalny z dodatkami (orzechy, suszone owoce itd.) kolacja: bułka z twarogiem (więcej twarogu niż bułki) z solą, pieprzem, warzywami dodatkowo woda, soki warzywne, soki owocowe 100%, sok z marchwi, herbaty bez cukru, kisiel z siemienia [...]

[...] prażonym słonecznikiem albo pestkami dyni podwieczorek: jakiś batonik pełnoziarnisty, owoc, jogurt naturalny z dodatkami (orzechy, suszone owoce itd.) kolacja: bułka z twarogiem (więcej twarogu niż bułki) z solą, pieprzem, warzywami dodatkowo woda, soki warzywne, soki owocowe 100%, sok z marchwi, herbaty bez cukru, kisiel z siemienia [...]

[...] -5g kreatyny mono przed i po trening, do porcji kreatyny po treningu bralem 30g dextrozy -kiedy nie mialem czsu zjesc posilku, lub skladal sie on z kanapek z tuńczykiem lub twarogiem piłem w zalezności 70-130g gainera mutant mass -na noc stosowalem preparat bialkowy prolongatum biogenixa, 2tabsy zincas forte, 200mg magnezu i 12mg witaminy b6 [...]

[...] niepalona, ew. ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki (puree z marchewka, pietruszką, selerem), chleb żytni razowy (piekę sama), szprot w sosie pomidorowym z twarogiem i cebulą(- najczęstszy posiłek w szkole, jem od dzieciństwa i syci na długo), jajecznica, owsianka na mleku, czasami kanapki z masłem extra i serem żółtym i [...]

[...] / ogórkowa z makaronem Obiad (jem go 40-60 minut przed treningiem): ziemniaki+piers z kurczaka+surowka / ziemniaki+filet z ryby+ surowka / makaron z sosem / naleśniki z twarogiem Posiłek 20 minut po treningu: ryz z kurczakiem / tuńczyk Kolacja: kanapki jak w sniadaniu II / 2jajka na twardo+3 kromki chleba zytniego z maslem Plan treningowy [...]

[...] jadam lub patrz deser Co jako deser : batonik czekoladowy Ograniczenia żywieniowe : odrzuca mnie od brokulow, szpinaku, grochu, suszonych owocow, wiekszosci nabialu (poza twarogiem, smietana, mleko tylko z czyms np. kakao), omijam szerokim lukiem kielbasy, wedliny, podroby i owoce morza. 1. Stan zdrowia, 2. czy regularnie miesiączkujesz, 3. [...]

[...] lub owocem np marchewką czy jabłkiem i łyżka słonecznika, na kolacje jem chleb oczywiście ciemny razowy jak przez cały dzień wcześniej z szynką drobiową/jajkiem/ chudym twarogiem plus jakieś warzywo. Przez cały dzień zdarza mi się przegryzać surową marchewkę, jabłka(mam do nich słabość mogę zjeść do 4 dziennie) i nachodzi mnie straszna [...]